当前位置:新故事>儿童故事>九九重阳节话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病

九九重阳节话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病

时间:2022-01-22 21:11:31 作者:网络 来源:佚名

今天是九九重阳节,这是我们中国传统的节日之一,那么你知道在这天我们该如何养生保健吗?下面小编给大家盘点了重阳节养生策略,一起去下文看看了解下吧!

今天是重阳节。中医认为,此时阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。防病延年,老年人更应注意重阳节养生。

一些有慢性疾病的老年人在重阳节来临之际该如何养生呢?>>>秋季养生重养阴 七个保健妙招益肺保健康

九九重阳节养生之疾病

心脑血管、糖尿病患者要保暖

在这初冬之际,老年人都需要预防哪些疾病呢?

对此,记者采访了沈阳市中医院针灸馆主任医师赵钧,她表示,这个季节是心脑血管疾病的高发期,每年这个季节心脑血管门诊量就会大量增加。

糖尿病老人在这个季节尤其需要注意保暖,因为糖尿病患者有末梢周围神经病,血液循环减慢,遇寒冷后易出现疼痛,皮肤转暗,易出冻疮,甚至溃烂,伤口不易愈合,容易感染。>>>阳消阴长 秋季养生保安康

华商晨报名医堂专家、沈阳市第四人民医院眼科主任乔光介绍,现在白内障发病率越来越高,也困扰着许多老年人,发病率每年以20%~30%的速度在递增。乔光建议,日常多吃一些富含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子等水果可预防白内障。

重阳节养生之保暖

头、脚、背这三个部位最重要

赵钧表示,冬季养生应该从保暖开始。保暖的第一部曲就是要做到头部保暖,所以在出门时应该选择佩戴帽子,这样有利于诸阳之会,所有的阳气都会集中在头部。

冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖,赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲,这样有利于保护督脉,不容易引发疾病。

冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖,脚部保暖有利于保护阳气,护住老年人的肾精,因为老年人的阳气较虚,所以脚部保暖尤为重要。>>>秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情

重阳节养生之滋补

鹿茸、人参未到时 牛羊肉就好

现在还不到大补的季节,食补应该依照润泽滋补的方法来进行,“不少患者也咨询过我,这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补,其实这个季节还不需要。”赵钧说,这个季节尤其是在雨雪交加之后,可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物,现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物。

重阳节养生之保健

泡脚水要达到小腿 才事半功倍

赵钧表示,老年人神气虚弱,在寒冷的季节可以选择每天泡脚,但泡脚不是水温越烫越好,水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好,水凉了之后,可以循环蓄水,持续半个小时。最好的泡脚方式就是多加水,不仅仅泡脚,让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中,让水的热度可以持续到膝关节,在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩,这样泡脚才事半功倍。

做到这些 你也能成为“百岁老人”

如果说我们健康养生有谁能当做榜样的话,百岁老人当之无愧地值得我们学习。我们可以从那些百岁老人身上,学习到哪些养生习惯,做到像百岁老人那样,健康长寿?

走访百岁老人

得到宝贵养生经验

今年上半年,为了解析沈阳这座城市的全民健康状况,本报从老龄委了解到,沈阳市有195位百岁老人,截至2010年12月31日,沈阳年纪最大的老人110岁,同时,根据数据显示,在沈阳百岁老人中,女寿星人数是男寿星的1.2倍。>>>秋季养生 你该知这些“潜规则”

通过走访百岁老人,专家发现,这些百岁老人有很多共通的爱好和习惯,比如作息时间规律、性格脾气好、喜爱做家务、定期吃粗粮、爱吃水果等多个宝贵的养生经验。

生活习惯:

低盐饮食、规律生活

在半年前走访百岁老人杜金石家时,对口医院沈阳市第四人民医院内科主任医师吕洪博主任表示,行医20多年,杜金石老人是他见到过的最健康的老人。“真的很不容易,104岁了能保持这样的心脏。”

专家:规律生活很重要

当分析为什么杜金石老人这么多年来还能保持这样健康的身体时,吕洪博指出,“杜金石老人先天的遗传因素较好,但是更重要的是他后天的生活很规律。”>>>秋季养生 做啥运动最“补”人

他建议年纪大的老人应该保持低盐的饮食习惯、并且定期复查心电图。华商晨报名医堂专家、中国医科大学附属第一医院神经内科主任何志义分析说,中国营养学会建议每人每日食盐不应超过6克,对于老年人来讲,更应该遵守,而对年轻人来讲,则是更加需要重视,很多时候,外出聚餐,吃一顿烧烤、火锅,这一天的盐量都已经超标,而盐超标,是导致血压高的因素,因此,日常饮食应该特别注意。

饮食习惯:

多吃小米、高粱米等粗粮

101岁的周桂臣老人也是走访老人中,身体较好的,脸上基本很少看见皱纹。周桂臣老人身体如此硬朗,饮食上有什么秘诀?老人说,自己从小就喜欢吃粗粮,像小米、高粱米、苞米茬子,都很喜欢。即使现在生活条件好了,也一样很喜欢吃粗粮。

专家分析:纤维素起到重要作用

除了喜欢吃粗粮,周桂臣老人也很喜欢吃水果,尤其喜欢吃苹果。一般家里人都是给她榨汁喝,每天找两三种水果混合在一起榨汁喝。

中国医科大学附属盛京医院营养科营养门诊营养师车千红指出,纤维素的作用确实很多,无论是减肥,还是降血脂,防止便秘,延缓血糖升高,还是预防肠癌,都有作用。而水果也富含纤维素,同样也能够起到预防便秘,促进肠道蠕动的作用。>>>秋季养生 何时喝蜂蜜最养生

心理健康:

情绪好、平淡面对

103岁的马程氏,脾气性格都特别好,她的儿子表示,老母亲脾气好,还喜欢吃甜食,无论遇到什么事情,母亲都能很平淡地面对。儿女们表示,老人从来都不发脾气。

专家分析:心理健康是长寿秘诀

这是否也是老人健康长寿的一个秘诀?辽宁省人民医院心理科主任何如分析说,确实如此。

对于老人来讲,身体健康和心理健康关系密切,对于那些独居、丧偶的老年人来讲,更加容易出现抑郁情绪,因此,也特别需要家人及时发现老年人有类似这样低落的情绪,比如无故发脾气、经常自己叹气,生活习惯改变等。

另外,也要培养老人兴趣爱好,包括看书、写字、散步、太极拳等,都可以成为老人发泄情绪,心理健康的依托。

重阳节养生保健攻略

九月九日重阳节到了,时令也逐渐进入了深秋。中医认为,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。

当心秋燥引发旧疾

由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,可用一些适合自己的方法润燥,比如用石斛煲汤。>>>养生注意 切记秋季养生饮食误区

老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

避免盲目进补

秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤。>>>秋季养生 4大穿衣经保你不生病

起居有常很重要

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生。此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的波动不利于养生。

这些老人不宜秋冻

患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后,交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力增大,血压升高,易引发中风。

患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重,从而导致心肌梗塞的发生。>>>秋季养生食用15款养生粥 抗老美颜还健脾

患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人,在秋季易感受风寒湿邪,常会出现腿部胀痛、沉重感,或伴有肿胀、行走不便等症状。

患有糖尿病的老人,受到秋凉刺激后,常并发血管神经病变,表现为手足麻木、疼痛等,严重者可表现为坏疽。

秋季特色养生经

少洗澡 秋季老年人不宜过多洗澡,忌用碱性肥皂,以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大,洗澡更容易引起感冒等症状。

适度“冻”一下 有很多老年人习惯蒙着头,紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节,适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气。

适量多补水,忌流汗 秋季天气干燥容易上火,过量运动又容易引起流汗,丧失水分,应该适量多补水,忌流汗。>>>秋季养生石榴怎么吃养人 详解石榴的好处

慎防老年痴呆症 老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病,秋季天气转凉,外周血管收缩,血压波动大,寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛,影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。最好家中能常备些舒缓血管,活血化淤,理气止痛的中药,如复方丹参片等。

心情开朗 老年人要多参加一些健身娱乐活动,与人多交流,保持心情开朗。

总结:综上所述,重阳节养生防病很重要,尤其是一些老人,一定要做好防病措施,根据以上说的去做,让你过个健康节。


    热门故事
    故事推荐