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如何调节神经衰弱引起的失眠

时间:2022-01-21 20:47:50 作者:网络 来源:佚名

神经衰弱引起的失眠常常导致患者睡眠不足,甚至彻夜未眠,是神经衰弱最痛苦的症状之一。很多患者都是因为神经衰弱引起的失眠严重影响了日常的生活和工作,才到医院就诊的。那么,神经衰弱引起的失眠怎么调节,才能够最大限度地缓解这种症状呢?

专家表示,神经衰弱引起的失眠可以从以下几个方面进行调节:

1.正确认识神经衰弱引起的失眠,排除对于失眠过分紧张、恐惧的心理,避免神经衰弱的恶性循环。

2.寻找引起失眠的原因,比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等,只有排除这些外来干扰,才能够获得良好的睡眠。

3.养成良好的生活作息习惯,对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉,逐渐形成一种条件反射,养成规律的作息习惯。

4.进行自我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善,那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。

如果神经衰弱引起的失眠通过以上方法仍然很难改善的话,患者最好咨询一下专业的心理医生,必要时进行适当的心理治疗。专家提醒,神经衰弱引起的失眠千万不要随意服用药物来催眠,以免用药不当加重失眠症状。正确的做法是,先咨询心理医生寻求心理治疗,症状严重者可以在医生的诊断指导下服用相应药物进行调节。


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