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夏季如何调节不良情绪

时间:2022-01-24 05:57:35 作者:网络 来源:佚名

夏季的天气总是“高烧不退”,而最近,这样的“高热”还在继续,甚至愈发“放肆”。而在这蒸笼般的环境里,人的情绪也极其容易变得烦躁。

这不,随着天气的一天天变热,一向温顺贤淑的小美就像是变了个人:时而情绪低落,时而烦躁不安,懒得出门也懒得做事,稍有点不如意就容易发火,甚至骂人,尽管事后自己也会后悔。对此,心理专家“诊断”,小美的异常表现可能是“情绪中暑”了。

气候的变化不仅会影响人的生理健康,也会影响人的心理情绪。炎炎夏日,气温高且多雨潮湿,人们出汗多,易疲劳,甚至容易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪。特别是当气温超过35℃时,人的情绪最易失控。所以需要你的及时调整,学会给情绪降降火。下面介绍几种调养方法,供你参考:

一、精神调养

宜神情气和,胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦之心,忌恼怒气郁,使阳气宜散在外。

二、起居调养

宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,以便有益大脑消除疲劳。

三、饮食调养

气候炎热,人的消化功能减弱,饮食宜减少肥丰厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入口。

四、运动调养

宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。

五、防病保健

注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生,并做到冬病夏治。身体健康,情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度过酷暑盛夏。


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