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哪些原因会导致心情不好

时间:2021-12-09 08:12:11 作者:网络 来源:佚名

哪些原因会导致心情不好

1、懒惰不爱动

有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等,能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。冬天容易忧郁的塬因,也有一部份是因为天冷时,人们多半缩着不动导致。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说,运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分,提升能量与新陈代谢,当脑细胞的血液循环变好,药物的吸收与代谢自然也会变好。

2、季节变化

身体跟大自然一样有一定的规律,会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁,是因为光照变少时,会让脑内引起快乐的激素变少。但如果这种规律失调,造成大脑来不及分泌足够的激素,人在内外不平衡的情况下,就可能出现睡眠与情绪障碍,包括心情沈重、缺乏活力,甚至难以集中精神等。

3、偶像剧即将完结篇

莫名失落的情绪,也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念头,只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况,也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。
连续剧或连载小说有陪伴的效果,若每天同一时间收看,常会不知不觉对这些内容产生依赖感。一旦影集结束,生活就会像是突然失去重心一般。

4、常逛朋友的网络分享

社群网站能将生活的喜悦传递给朋友,但也可能偷偷将忧郁传给你!很多人浏览朋友脸书上的消息后,会产生“别人的生活都过得比我好”的错觉,因而导致莫名的沮丧。大多数人在群体中,会因为担心自己的烦恼造成他人的不安,而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知,低估朋友面临的痛苦与困难,而认为自己的处境比所有人差。

5、美白防晒过度

人体脑部的运作需要许多营养素协助,而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功能,过去不少研究便发现,缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落。过去曾有一位女性患者,发现自己只要吃了蔬果后,低落、焦虑的心情就会改善。后来她在体检时发现,塬来自己长期缺乏维生素d及叶酸。

许多女性因为爱美不敢晒太阳,可能让缺乏维他命d的情况更严重。缺乏维他命d的人,应该每天至少晒太阳10分鐘,让身体自行合成维生素d,且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳製品等富含维生素d食物。缺乏叶酸,则可多吃如花椰菜、芦笋、菠菜、豆类,或柑橘类、凤梨、番茄等水果。

缓解暴躁情绪的方法有哪些

人的情绪有很多种,有积极的,也有消极的,而消极的情绪又会给人们带来一些身体上或心理上的伤害,所以我们今天就来了解一下有什么方法能够缓解暴躁的情绪。

1、陪宠物

宠物是人类非常好的伙伴,有什么话都可以跟它讲,它保证不会跟别人透漏你的秘密,哪怕你吼它,它也会表现的乖乖的。所以有时间的时候可以多陪陪宠物,娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。

2、早上浇几盆花草

大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草,这不会花你太多的时间,却是缓解暴躁情绪不错的方法。还能为你的居中办公环境改善气氛,何乐而不为呢!

3、与朋友聊聊天

遇见烦心事的时候,不妨与自己的好友聊聊。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法,而且朋友也能为你提供一些新思路,让你变得积极。

4、多喝橙汁

我们知道橙汁是一种保健食品,你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗?橙汁富含维生素C,有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长,让人感觉轻松,远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂,可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好,柠檬油精含量是保鲜装的20倍。


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